女性朋友在生理期的時候，都是會流失大量的營養，包括身體的一些淤血。想要在生理期通過飲食來加快排出身體的一些汙血，可以食用菠菜、香菇、木耳等食材，這些食材不僅對身體有加強免疫的效果，還可以對身體的垃圾毒素進行清除，是食材裏麵的不錯選擇。
一、經期飲食調理的食物：淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨，木耳浸開洗淨，去蒂，淡菜浸軟洗淨。
2.把香菇、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鍾，調味供用。
二、經期飲食調理的食物：海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏、抗衰老，還可增強機體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用，有助清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開，用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。
2、再將海參過水衝洗備用，最後將海參過沸水氽燙一分鍾後撈出。
3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗幹淨後剪去蒂把，擠幹水分備用。西蘭花去莖撕成小朵，清洗幹淨備用。
4、湯鍋注水，加入1小勺鹽，煮沸後下入西蘭花，煮至再次沸騰後撈出備用。
5、炒鍋倒入色拉油，燒熱後下入香菇煸1分鍾，加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。下入海參，加入適量水，翻炒均勻，大火煮沸後轉小火，燜5分鍾後關火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中，中間放入香菇和海參，將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸，下入水澱粉勾芡後關火。將芡汁燒於海參上，將砂煲坐於火上，中火加熱至芡汁起泡時即可關火。
