1.黑芝麻：說到治療白發，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效，對白發，貧血，便秘都有非常明顯的治療作用，並能防止頭發幹燥、易斷。
2.核桃：可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，含有的銅、鎂、鉀、維生素B6等都是人體必備品，連續吃幾個月的核桃，可以黑發，但一定要堅持吃，每天不用很多，4-5顆就好。
3.桑椹：具有補血滋陰，生津潤燥等等功效，是一種含天然鐵很多的水果，且含有烏發素，能使頭發變得黑而亮澤。
4.枸杞子：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效，含大量的維生素B1、B2、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等，可改善肝腎功能，起到明目烏發的效果。
5.薺菜：營養豐富，含多種維生素、蛋白質、鐵及胡蘿卜素等等，都是有益頭發生長的營養品，對防止頭發早白十分有益。
6.紫菜：富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、鈣等，可以促進甲狀腺素的分泌，進而有效令頭發烏黑，同時，還是一種補鈣效果很好的食物。
7.紅棗：頭發的良好生長，少不了好的氣血的支撐，而紅棗是日常生活中一種非常平民的補血食物，可以促進造血功能，補益氣血，紅潤氣色，調理白發。
8.何首烏：何首烏分為生何首烏與製何首烏，其中製何首烏能夠具有烏須發、強筋骨、補精血、滋肝腎之用，經常喝些何首烏茶，堅持一段時間，白頭發就能慢慢得到改善了。
