妊娠對於女性來說，是比較傷元氣的一個過程，在產後，女性是很容易出現氣血虛弱的問題的。而氣血虛弱對產婦最直接的影響，就是會導致她們奶水不足，這樣就會簡介影響到母乳喂養的孩子的發育了。那麼，產後氣血虛弱、奶水不足，需要通過哪些方法來進補呢？下麵就為大家介紹一些有效的食療方！
一、當歸黃芪烏雞湯
做法：1．烏雞斬大塊，飛水，洗淨；2．焯水後的烏雞放入砂鍋中，加滿水，放入當歸、黃芪和薑片（當歸和黃芪的最佳比例是1：5）；3．大火煮開後，改小火燉3個小時，出鍋後在小碗裏加一點點鹽調味。
功效：本方為補氣生血之基礎方，黃芪為補氣要藥，當歸為補血要藥。
二、鯽魚奶湯
做法：1．鯽魚1條，殺後去磷及內髒並洗淨，下油鍋略煎；2．加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分排出。
三、歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁 鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裏；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
四、中醫食療
針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血。
