肋巴骨岔氣是十分難受的，關鍵是因為呼吸肌筋攣肌腱損傷造成 的，可能是突然活動導致的傷害到或受涼刺激等有關係。可以改變表層淺呼吸，加劇呼吸，吸氣慢而深，用力向外吸氣，那般可以吸進許多 汽體，考慮到運動健身時氧的需要，使呼吸肌緩解壓力出去從而才能夠 消除疼痛。
肋巴骨岔氣絕招：
1、停止運動過度
造成 "岔氣"的原因是明顯活動之前，熱身動作不夠或未做熱身動作。平均氣溫超低溫，以及大量出汗導致的人體氧化鈉成份過低，還可以導致"岔氣"。"岔氣"時，呼吸肌筋攣，刺激呼吸肌裏的效應器，而導致疼痛。人體最重要的呼吸肌是肋間肌和隔肌，當肋間肌筋攣時，胸部兩側一定會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛一定會造成在左右肋下。
2、改變呼吸節奏性
改變淺部呼吸，加劇呼吸，吸氣慢而深，用力向外吸氣，那般可以吸進許多 汽體，考慮到運動健身時氧的需要，使呼吸肌緩解壓力出去，消除疼痛。調整呼吸節奏性，把呼吸節奏性與運動健身頻率配合起來，確保二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、用力吸氣閉氣
可作用力吸氣閉氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，接著作緩慢悠長呼吸氣，反複幾次可使呼吸肌漸漸地緩解壓力，筋攣緩解。明顯活動之前，準備工作活動，使呼吸肌漸漸地融進較快頻率的收縮，不會導致筋攣。
肋巴骨岔氣之後怎樣緩解疼痛：
1、肋巴骨岔氣重要分布式係統於進行體育比賽的狀況下，因為當進行體育比賽的話，的身體處於明顯的運動健身之中，的身體一定會出現，肋巴骨岔氣指的是體育比賽，十分是跑步中，胸肋部導致的疼痛。這與的身體健康水準有關，當的身體素質，好得話，就不易出現肋巴骨岔氣這類情況但是當的身體機能不好的狀況下，的身體器官不比較繁榮的狀況下，就很容易出現肋巴骨岔氣這類情況，尤其是在進行運動過度的狀況下，突然一運動健身就出現了肋巴骨岔氣。這類情況產生很大的麻煩。
2、平時的狀況下可以嚐試用力吸氣後閉氣這類運動方法，在進行用力吸氣，閉氣之後，在憋住氣的情況需要肋下疼痛處，接著慢慢地的猛吸幾一口氣，反複幾次可使呼吸肌漸漸地緩解壓力，這樣的話很容易處理肋巴骨岔氣的情況。
3、平時多做一些上肢運動健身，還能夠緩解肋巴骨岔氣的情況，平時不要緊的狀況下多做一下這類運動健身，因為這類運動健身，所需要的標準十分的簡單，平時隨便找一個地域就可以進行這類運動健身了，而且這類運動健身可以使的，身體進行緩解壓力，緩解壓力身體的肌肉。
