大家都了解，孕婦分娩分成三個分娩過程，第一產程關鍵便是開骨縫，一般來說，初產必須親身經曆10-12個鍾頭，初產婦也就是生孕過的孕婦，要親身經曆6-8個鍾頭，這一全過程針對大部分寶媽媽而言全是十分受盡折磨的，親身經曆的時間長，疼痛的頻率高，許多母親痛的沒有食欲睡不著覺，乃至會疼的拿頭撞樹，疼痛的位置也各有不同，有些是後背痛，有些是腰快折了，還有些是外陰部有撕破感的痛，這種味道都難受，因此學習培訓一些減輕疼痛的方式 ，指向母親而言是十分關鍵的。
減輕腰痛的三個姿態
當疼痛來臨時性，許多孕媽媽都覺得明顯的腰痛，能夠那樣用來減輕：
站起來，兩腳分離跟肩部一樣寬，做深吸氣，另外向上下左右漸漸地做扭腰姿勢，或是跪躺在床上，身體前傾地漸漸地轉動腰部，那樣能夠使胎寶寶非常容易降低，緩解背部的鴨脖子，進而緩解腰痛。
此外，孕媽媽能夠在子宮收縮空隙，把靠枕放到腰後，兩腿放平地上在床上，這類斜躺的姿態能夠放腰腹獲得釋放壓力，比徹底平躺著更克服疼痛，進而緩解腰痛。
或是，拿一把椅子，兩腿叉開坐著桌椅上，朝向桌椅背蹲著，讓人體往前歪斜，將兩手和胸部靠在靠背上，人體的淨重也讓靠背來擔負，這類姿態有益於產門和宮頸口的擴大，還可以緩解腰部的淨重，借此機會緩解疼痛。
用手推式牆能夠減少分娩過程
孕媽媽一般疼起來就不願意站著，可是能夠像紮馬步一樣把分開腿，把兩手貼在牆麵上，人體略微前伸，把人體的淨重都壓著牆麵上，或是把丈夫當做牆，但前提條件是丈夫較為健壯，能夠長期擔負孕婦的淨重，一般懷孕後期的孕婦，本身淨重再加胎寶寶淨重，少說也在120斤上下，這但是個力氣活，如果是柔弱的丈夫就就這樣吧，站起不穩還非常容易產生風險。這類站起姿態能夠讓胎寶寶盡早向宮頸口挪動，降低第一產程，減輕疼痛。
行走
看了《辣媽正傳》都了解，女主角生小孩的情況下，強忍疼痛樓層之間地轉悠，太累了就歇一會，歇可以了再轉悠，迅速就生了，行走能夠推動孕婦分娩，孕婦能夠出來溜達，往返走能夠修複精神，一動不動承擔著時間的難熬，孕媽媽非常容易精神錯亂，比不上動一動，依靠作用力讓小寶寶圓滿往下沉，堅信自己一定能夠擊敗疼痛。
推拿
這一工作中能夠交到丈夫來做，孕媽媽在疼痛難忍的情況下，能夠給孕媽媽按摩腰背部，選用從上而下的按摩方法，能夠合理減輕不適，如果有標準，還可以做一些疼痛位置的敷熱，丈夫的適用能夠給孕婦能量，假如疼痛的空隙，最好是要勸著孕婦吃一些動能食材，如朱古力等，以防後邊生的情況下沒有力氣了。
第一產程十分悠長，親人要給孕婦充足的關懷，守候她，盡可能遷移她的專注力，而不是不聞不問地在一邊看手機、閑談，孕婦分娩是每一個健康女人具有的當然工作能力，孕媽媽還要堅信自己，你的緊密配合是小寶寶勤奮的驅動力哦，給油。
