瘦腿瑜伽三招輕鬆打造筷子腿

作者:wazy328  時間:2015-05-04 23:19:16  來源: 大眾養生網

現在的女性都想到自己擁有標準的身材,所以當自己腿部脂肪過多,嚴重影響到自己形象以後,很多的女性願意通過瘦腿瑜伽改善,那麼瘦腿瑜伽是怎樣做到輕鬆打造筷子腿的,為了你能盡快的了解,也為了你能盡快學會,就來,看看下麵詳細的介紹吧。

瘦腿瑜伽三招輕鬆打造筷子腿

一、瘦腿瑜伽之下狗式變式

跪姿,雙腳並攏,膝蓋微分開一段距離,小腿麵緊貼地板,臀部向上抬起,胸部置於地板上,右手肘彎曲,下巴置於右手手背,左臂伸直置於身體前方,手掌著地。

二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿

step1:坐姿,左腿伸直置於前方,右腿彎曲並搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向後打開,頭部微微放低。

step2:雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿並盡量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。

瘦腿瑜伽之勇士式

三、瘦腿瑜伽之勇士式

Step1:俯臥,腹部著地,雙腿伸直,腳跟離地,腳尖用力前腿,手肘彎曲90度,上臂緊貼身體,抬起身體離地,保持身體在一條線上,身體微微前傾。

Step2:身體重心慢慢前傾,並抬起雙腳離地,雙臂撐住身體,盡量抬高雙腿。

Step3:放低雙腳著地,背部抬高,雙臂撐直,身體前傾,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲,維持15秒左右。

Step4:放低右腳並置於雙手之間的地板上,左腿伸直置於後方,肩膀微微抬高,撐緊臂部。

Step5:站直身體,抬起雙臂並伸直指向身體兩側,手掌朝向身體前方,肩膀向後打開,擴張臂部,臀部下壓拉伸腿部。

瘦腿瑜伽的方法有很多,以上就為很多的女性,介紹了,三種瘦腿的方法,相信隻要你能對這三種瘦腿瑜伽的方法,正常的進行練習,就能讓自己肥胖的臀部,通過經常鍛煉這三種瑜伽,就能讓自己,盡快擁有修長性感的美腿。

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