1、患者朋友要注意自己的生活規律性、勞逸結合，保持性生活的和諧，這樣就可以有效調節內分泌失調，減輕乳腺脹痛的症狀。
2、緩解乳腺增生疼痛，患者朋友要改變自己不良的飲食結構，注意調節飲食，防止肥胖，少吃油炸的食品，這是緩解乳腺增生的疼痛症狀應注意的，還要多吃一些蔬菜和水果類，多吃粗糧，如多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。
3、為了乳房健康，女性朋友還要禁止濫用避孕藥及含有雌激素的美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉，避免進行人流，產婦應該多喂奶，以達到緩解乳腺增生疼痛症狀的目的。
5、患有乳腺增生的患者朋友在平時還要注意多運動，防止肥胖，提高自身的免疫力，這也是如何緩解乳腺增生的疼痛症狀的方法。
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