出現後背心痛的時候,要結合自身的情況來找出原因,原因是很明顯的,但是很多時候這種症狀都是莫名的,而且出現後背心痛可能是很多疾病的因素。
一、背心痛是怎麼回事
1、頸椎病後背疼痛
頸椎病發生在頸椎上,怎麼會引起背部疼痛呢?頸椎第四、五、六頸椎的後脊神經向背部延伸,支配上背部皮膚肌肉。
在頸椎發生退行性改變時,如果牽拉至第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會引起背痛。
實際上,頸背疼痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、惡心甚至視物模糊等都是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和落枕導致背部疼痛
脖子不適當的活動,或睡眠體位不良導致局部肌肉扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點固定在肌肉損傷部。
多見於肩胛內上方,伴肌肉痙攣,可觸及有明顯壓痛條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限。
3、風濕性後背疼痛
風濕病多為自身免疫性疾病,發病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織,可引起不同程度的後背疼痛,天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
4、肩周炎引起背部疼痛
肩周炎可引起肩關節疼痛,隨著病情的發展,疼痛範圍會越來越大,有些病人還會有後背疼痛。
二、背心痛怎麼辦
第一對好姿勢的認識
在日常生活中隨時保持各種動作都必須運用人體基本的生物力學原理,確保腰部保持正常曲度,並可利用腰背墊協助支撐腰部,減輕腰部負擔。
第二腰圍保健運動
1.鬆弛運動
全身性放鬆運動,仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節逐步放鬆。
背肌放鬆運動→俯臥,然後用肘部支撐。
2.平背
仰臥,臀部夾緊,再收縮腹部,腰部彎曲變平,緊貼地麵;
其主要目的在於使腰椎活動自如。
3.強身健體鍛煉
單側抱膝運動→仰臥,緊貼臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部。
單側直膝抬高動作→屈膝仰臥,夾住臀部,腹部收縮將伸直的腿抬高,僅抬高,但不可感到不適。
三、減緩方法
1、在長期保持相同坐姿或站姿後,應放鬆腰部,或伸展腰肢。
2、頸部的體式適度變換,最好每工作一小時休息幾分鍾。
3、太肥胖的人,要適當減肥,以減輕腰部的負擔。
4、選擇太軟的床墊不宜選用,較硬的床墊有利於腰部。與此同時,盡量不要俯臥,對腰部不利。
5、攜帶重物時,盡量靠近周圍。
6、當你彎腰或扭腰的時候,你要盡量避免彎腰或扭腰。
7、長時間的身心勞累也是腰背痛的誘因,所以預防的方法也包括在工作時間盡量放鬆自己。
