現代生活中，外賣已經成為我們生活中的一個不可缺少的部分，然而經常吃過辣過鹹的外賣不僅僅容易損傷腸胃，同時冬天吃過燙的火鍋，追求熱乎乎的口感也容易造成食道損傷。嚴重者會造成食道疼痛不已，一般還會伴隨著進行性吞咽困難，這種時候應該選擇吃容易吞咽的清淡食物，但是更重要的注意平時的飲食作息，增強身體素質。
1.少吃刺激性食物：
食管是一切飲食經過的器官，食物在食管內成團，有序進入胃內消化。要細嚼慢咽。唾液由三種腺體分泌，與食物充分混合後，能促進消化，水解澱粉或麥芽糖等；稀釋、溶解食物，增強味覺；黏蛋白能潤滑食物，便於吞咽；中和有毒物質和殺菌。狼吞虎咽會使食管受損。不吃過熱、過硬和刺激性強的食物。否則口腔、食管和胃黏膜都會被損害。刺激性食物還包括濃茶、濃咖啡、烈性酒等。要注意口腔衛生。口腔任何病變都對消化不利，如有感染也容易蔓延到食管。
2.拒絕致癌食物：亞硝胺與食管癌的關係密切，黴菌能增強亞硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐爛水果、發黴的糧食、市售的鹹魚鹹肉和醃菜，以及煎、炸、烤的食品。飲水要注意水源，自來水也要防被汙染，否則也會致癌。不吸煙。吸煙的致癌麵廣，形成癌症可引起消化、呼吸、泌尿係的癌症。不酗酒。長期大量飲酒難免不食入致癌物。有的酒含亞硝胺、黃曲黴毒素等致癌物，還有醛醇等間接致癌物。
3、食道疼痛小心食管癌，食管癌早期症狀表現有：
症狀一、疼痛：胸痛或背部疼痛是食管癌早期症狀之一，疼痛為鈍痛、隱痛或燒灼痛、刺痛，可伴沉重感，胸背痛往往是癌瘤外侵引起食管周圍炎、縱隔炎，甚至累及鄰近器官、神經及椎旁組織所致。
症狀二、聲音嘶啞：當腫瘤直接侵犯或轉移灶壓迫喉返神經時出現聲帶麻痹，導致聲音嘶啞，一部分病人可因治療有效聲嘶好轉。
症狀三、吐黏液：食管癌病變引起的食管變引起的食管不全或完全梗阻，使分泌物引流不暢，積於食管狹窄上部，刺激食管逆蠕動後吐出。
