就像大家所期待的一樣,能養出一頭烏黑、光亮、不會分叉、不會因為幹燥和毛糙等問題而發愁。由於一頭秀發不僅可以使整個人看起來年輕健康、有活力,而且還能顯示出個人的獨特氣質。所以,脫發者應特別注意飲食調理。平時,多吃有助於頭發生長的食物,可以解決脫發的難題,也可避免藥物帶來的副作用。
一、食用含鐵量豐富的食品
頭發中所含的元素最多,頭發能健康、平穩地生長,還需要鐵的合成。因此要讓頭發能夠健康成長,就要注意補鐵。黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等都是富含鐵元素的食物,可以幫助改善脫發現象。
二、食用富含維生素H的食品
要想讓頭發健康,需要更多的維生素H,那就不用吃富含維生素H的食物了。頭發對頭發所需的維生素H較少,但若缺了就會使頭發幹枯而脆弱。因此,要想保持頭發健康,醫生們有建議,一周內要吃超過三杯的豆類食品,如菜豆、扁豆、大豆等豆類,尤其能改善頭發幹燥脆弱的問題。
三、食用含碘較高的食品
眾所周知,含碘食品,如海帶、紫菜、牡蠣等,這些食品的碘含量高於普通食品。另外,還要經常攝取含碘較高的食物,可以幫助神經細胞,加速新陳代謝。
四、攝取蛋白質含量高的食物
頭發的成分除了含有較多的鐵元素外,蛋白質第二,氨基酸是組成蛋白質的。頭發內含硫氨基酸等成分,如黑豆、花生、芝麻等都是富含蛋白質的食物,特別適合補充頭發養份。
五、攝入大量的鈣質食品
頭發是頭發生長不可缺少的要素之一,因此,多吃含鈣的食物有助於頭發生長,例如低脂奶製品、脫脂牛乳、酸奶等低脂乳製品,如高鈣質。另外,還有一種優質的蛋白質——乳清和酪蛋白,也是非常適合多吃的。
除上述推薦脫發的人群飲食外,受脫發困擾的人還應在日常生活中盡量保持積極、樂觀的心態。由於精神過於緊張,容易導致頭部局部出現斑禿,因此保持積極樂觀的心態十分重要。或學會如何按摩頭皮,促進頭部血液循環,還可幫助頭發生長。
