在生活中很多人有著很多不好的生活習慣，這些習慣很容易就會對身體健康造成一些危害，往往這些習慣對腎髒造成了傷害的時候，我們還不知道呢。當腎不好的時候，就會出現聽力和記憶力都下降，還會出現白發和嚴重的掉頭等現象，對於生活中最傷腎的行為一定要了解一些，盡量的不要去做。
1.隻重補腎，忽視腎髒健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎髒。其實這是一個誤區，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖係統功能、內分泌功能和泌尿係統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎髒。腎髒擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控製血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。所以，隻重補腎而忽視腎髒健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎髒。
2.大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，
就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。在此提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控製，一定要谘詢腎髒科醫生，並在營養科醫生的指導下製定食譜。此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎髒。
3.天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎髒。另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
4.經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機製，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以衝淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
5.飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控製在6克以內。
6.濫用藥物，毒翻腎髒
20歲的莎莎兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周後，她出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到醫院，確診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。急診時發現，莎莎服用的中藥裏，有一味是含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性。可以說，朱砂蓮就是其致病的元凶。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控製這些藥物的劑量和適應症。
