對於大多數人來說，肚子是一個非常容易堆積脂肪的部位，很多人很瘦但是就是肚子上有一些肉肉減不下去，特別是對於女孩子來說更加如此。經常有人問用手揉肚子能夠減肚子嗎？其實科學的來說這樣是沒有辦法減肚子的，今天就為大家推薦一些減肚子的方法。
第一單腿抬臀減肚子。
放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上麵。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鍾後慢慢放下身體，恢複開始姿勢再重複練習20遍。雙腿交換動作重複練習。
第二下蹲跳起減肚子。
首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢複姿勢重複練習。注意：
第三深呼吸緊致腹部減肚子。
在開始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。調整結束後，閉上嘴巴，用鼻子進行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然後微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來。吐氣一半時屏住呼吸，同時收緊腹部，感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，就放鬆腹部，使氣體回到腹部，最後再吐氣。這樣繼續練習5遍，稍微休息後再重複練習5遍。
