露腳脖子是當下的青年非常熱衷的一項行為，在炎熱的夏季人們都會選擇穿九分褲、七分褲等等，再配上矮腰襪子顯得比較有青春活力。而有些人會有腳脖子粗的情況，這種情況是有可能與心髒以及腎髒產生疾病有關，也有可能是水腫、血管瘤或者局部靜脈受阻等等，要我們格外注意。下麵就來詳細介紹下腳脖子粗是怎麼回事？
腳脖子粗需要排除是否有水腫，腫瘤，血管瘤，或是局部靜脈受阻等情況造成的，是需要結合你的具體情況來判斷和分析的，建議你還是及時都醫院就診，醫生會根據具體的情況來處理的，平時不要熬夜勞累，保持心情愉快，平時需要抬高患肢，不要活動
腿脖子粗主要有心髒方麵和腎髒方麵引起,應該去醫院具體檢查一下看看髒和腎髒有沒有問題，或者是活動過度，也會引起出，還可以去骨科，看下，拍個片，看看有沒有崴到腳，崴到也可以出現腳脖子粗,應該對症治療。
讓腳脖子變細的方法:
腳脖子部位基本都是骨頭和皮，如果粗的話，是你的骨頭本身就比較大，這種是沒有辦法減掉的。還有一種可能就是有些人由於工作的時間比較長，或是經常都在站立，所以腿部出現了浮腫的情況。此時可以嚐試熬製一點薏米粥來喝，對於消腫有很好的幫助。如果是整個小腿部位都比較肥胖，就可以調節飲食，平時也不要總是跑步，這樣會形成難以減掉的肌肉。
1.慢跑
慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能係統供能為主。每次慢跑時間控製在30～60分鍾左右。
2.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩隻要能保證每分鍾120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
3.遊泳
遊泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強減肥的直接效果，並加快減肥的速度。另外，遊泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。采用遊泳的方式減肥時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控製在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4.拉伸運動
拉伸運動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放鬆。一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。
5.健美操
健美操是通過使身體各個部位全麵進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。
