生活中經常有人抱怨自己長胖了，的確如此，現在人們的物質生活條件越來越好了，平時很容易吃到一些豐盛的食物，另外現在人們的工作也很輕鬆，平時幾乎不用幹體力活，再加上平時很少運動的話，就很容易導致長胖了，那麼如果發現自己長胖了的話，有哪些解決方法呢？
最近長胖了怎麼辦？
如果體重正常不需要太擔心，晚餐可以吃八分飽。
指導意見：
標準體重是身高(厘米)減去體重(公斤)上下百分之二十是正常的，不要想的過多，適度體育鍛煉，期待答複可以幫助到。
短時間之內，肥胖可能是和不規律的飲食有很大的關係。
指導意見：
像這種晚上10點多才吃，晚飯，吃了之後基本就去睡覺了，熱量進行消耗特別的少，而容易續集成脂肪，要調整生活
晚上睡覺前吃飯是很容易發胖的，所以建議少吃點。
指導意見：
建議：在飯店工作，工作量大，而且又累，不吃的話身體會出現體力不支的現象，建議可以少吃，但不能不吃。
晚上十點左右是不建議再吃晚飯的，特別是晚上吃飯後接著睡覺，容易引起肥胖，同時可以加重消化道負擔。
指導意見：
建議平時注意飲食規律，晚飯要少吃易消化，飯後不要接著休息，平時注意適當鍛煉。
建議健康減肥。通過飲食來減肥。
以下方法都是試過的，是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。
做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地麵保持15度的角度，做此運動時，會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，隻要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嚐試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
