現在人們有很多鍛煉身體的方式，根據每個的喜好可以選擇自己喜歡的。女性朋友可以選擇瑜珈的方式來鍛煉身體，它不僅可以讓身體素質變得更好，而且還能夠達到強身健體的作用，我們來看看一些簡單練習瑜珈的方法吧，沒有報名瑜珈館的也可以在家自己練習。
1、腳倒立靠牆可以緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓回流不好,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2、腳倒立靠牆可以滋養內髒,健腦、明目
做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內髒中,這個時候是對內髒最好的一種清洗和滋養。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。
3、腳倒立靠牆可以舒緩神經係統
做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢複。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
4、腳倒立注意事項
4.1、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
4.2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
4.3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4.4、轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
4.5、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
4.6、喝水過多時不宜做
