生活當中有一群體質很弱的群體，這種體質的人經常容易出現感冒發燒，身體容易出現炎症，最容易被一些傳染的疾病所侵犯，像這種體質弱的人在平時要注意慢跑，可以多打球，也可以遊泳，這些都是能夠調節體質弱的問題。
體質差不適合做劇烈的 體質差不適合做劇
運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。
2、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3、遊泳
體質差的人可以適當的去遊泳池裏遊泳，遊泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
中年人鍛煉身體,最佳鍛煉方式
1.人到中年，得抓緊鍛煉身體了，剛稱了稱體重，60千克了，再不鍛煉，去年的衣服就穿不了了!您看我的歲數練什麼最適合呢?我現在練瑜伽呢。
您最好將有氧運動(走步、慢跑、騎車、爬山)、力量鍛煉添加到你的訓練計劃中。有氧運動每周3～5次，每次不少於30分鍾;力量鍛煉每周1～3次，每次鍛煉20～40分鍾。
2.我是天生的硬骨頭。柔韌性非常不好，柔韌性鍛煉能起作用嗎?
有很多人跟你一樣，也認為柔韌性是天生的，再鍛煉也徒勞無益。對於大部分人的關節來說，其活動範圍比周圍肌肉所允許的活動幅度有更大的潛能。因此，柔韌性鍛煉肯定是有作用的。
源於體質下降，建議適當鍛煉力量，提高體質。
他不是不適合運動，隻是皮膚的代謝功能沒有調整好。另外，運動時穿的服裝沒有注意，局部摩擦厲害而導致的。你可以讓他穿寬鬆一點的衣服;在容易出問題的部位塗抹一些凡士林等潤滑劑，減少摩擦。
5.之心老師，我24 歲，一年前臉上開始長痘痘，前額、臉頰、後背、下顎都長了痘痘，而且我還是疤痕性體質，請問，我的身體是不是出現了很大的問題?
你的疤痕體質小時候就有的話，平時多注意，避免吃易過敏的食物。
關於你的皮膚問題，建議你要多出汗。夏天就要到了，你可以穿上厚一些的衣服去跑步，多出點汗，會很快改善的。另外，少吃肉、魚、蛋、豆製品：白糖等酸性食物，多吃蔬果、粗糧等堿性食物。
綠豆屬涼性，夏秋可以適當地多吃點，春天少吃，冬天基本不吃。任何的食物，一次大量食用或者少量長期食用，都會有問題。
