胳膊用力過度會造成肌肉酸痛，嚴重的還會導致肌肉拉上，影響正常的生活。平時多進行一些簡單的運動，不要過度，時間久了身體強健了再進行一些強度比較大的運動。平時多吃一些蔬菜和水果還有一些高蛋白的魚類，少吃辛辣刺激的食物，擁有一個健康的身體是最重要的。
生活中我們也許會經常碰到這樣的情況，手提重物或者是球類運動時間長後難免會胳膊酸痛，那麼這時我們該怎麼辦呢？
如果我們是打籃球或者是運動時間長導致胳膊酸痛的話，這個應該是沒有什麼關係的。我們可以找個安靜的地方坐下，用手按揉胳膊，但是要注意用力不要太猛。隔一段時間進行揉一揉，按一按。
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當我們按照上麵的方法做了之後，我們應該去休息而不是覺得自己沒事接著運動。用力過多其實並沒有什麼大礙，但是我們應該注重休息，調養一下，等自己的身體恢複的差不多在進行鍛煉。
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如果休息時間很長後我們還感到不適的話，這是也許比較嚴重了。我們可以用一些止痛膏或者是膏藥之類的藥物止一下痛。
3、 當敷上藥或者是貼上膏藥後一定要記得不要亂動，期間也不要做些運動，尤其是不要用手拿一些重物，這樣容易牽扯到胳膊，胳膊最好不要觸碰，保持休息的狀態，多養幾天。
4、如果還是不行的話，那就有可能傷到胳膊裏麵了，那就應該到醫院去看一下了。也可以接受比如針灸治療等，這個是比較有效的方法。
5、肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限製。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
