許多人經常會在吃完飯以後，感覺到肚子不是很舒服，比如出現肚子脹氣，不消化，食物堵在胃裏麵，有的人甚至為了能減少這種症狀出現，會選擇在晚上的時候不吃晚飯，可是不吃晚飯對身體的影響性也很大，為了能讓大家吃晚飯，在吃完飯後可以等半個小時做一下推腹的方法，能夠解決這個肚子脹氣的問題。
重要經絡
以下經絡皆經過腹部，足三陰與足陽明經分布在胸、腹部(前)，手三陽與足太陽經分布在肩胛、背、腰部(後)，手三陰、足少陽與足厥陰經分布在腋、脅、側腹部(側)，從過臍的中線往外兩側對稱。以及任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主後天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五髒之經絡無不彙集於此。其上調節髒腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。
例如任脈上的關元穴，您大可理解成關於元氣陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖係統的要穴。
因此腹部至關重要，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所了解，對接下來的的治療康複會有很大幫助。
推腹過程
略有了解之後我們就可以開始了。
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往複推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內髒。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢複經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側麵(即圖上紅色舒肝理氣區)由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
