當手提重物或者是扳手腕用力過猛之後第二天手會疼痛，就和劇烈運動過後的肌肉酸痛一模一樣。當出現這種手腕用力過度後的疼痛首先就是停下運動或是動作，再就是按摩或是輕規模的轉動手腕，然後冷敷或是熱敷，最後就是貼一些的止痛膏藥。傷了手腕之後注意不要再有強度勞動，靜養休息。
1、停止運動
一般在運動的時候，出現手腕扭傷的情況，就要立即停止運動，並且及時的放置手腕在一個比較舒適的姿勢，這樣的話，才不會導致手腕的二次受傷，也避免了手腕再次去使力氣，那麼，您一定不能硬扛著，然後繼續運動哦!
2、按摩
打籃球扭傷手腕產生疼痛後24小時內，不能按摩受傷部位，等24小時或48小時後，可以輕柔按摩傷處。如果自己不會按的話，好是找專業的醫生來進行，不要盲目的進行按摩，避免加重手腕腫痛的情況。
3、貼膏藥
手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥。但是這也是需要在24小時之後才能進行的處理，剛扭傷時是不能貼膏藥的，容易加重腫痛的情況。
4、靜養休息
在手腕扭傷之後，一定要注意休息，靜養多天，不要繼續參加運動，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢完全好了之後再去運動，避免運動過度，或者是用力過度，對已經受傷的手腕再次造成一定的傷害。
5、檢查傷勢
停止運動後，要及時檢查手腕扭傷的傷勢，檢查是否有傷口，疼痛部位在哪裏。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地後出現手腕部位的腫脹疼痛，活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感，建議要及時就醫檢查治療。
6、冷敷
如果您的手腕受傷不是特別嚴重的情況下，那麼，您可以自行進行處理的情況下，可以采用冰袋或者是冷毛巾對扭傷的部位進行冷敷，一般情況下，冷敷二十分鍾或者三十分鍾左右，就可以說使得毛細血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
7、熱敷
在手腕扭傷24小時或48小時後，可以對扭傷部位進行熱敷，可以促進血液循環，起到消腫止痛的作用。
總結：手腕偶爾的出現疼痛一般都考慮是跟扭傷以及過度的疲勞有關係的，這種情況下的疼痛感經過休息和按摩等會很快的好轉。但是如果你的手腕疼痛情況很嚴重，而且還常常發作，那麼就要考慮是疾病導致的，需要引起重視哦。
