不管任何人，在漫長的生活中，肯定都會出現情緒低落的情況，尤其在麵臨困境的時候，難免會不開心，但需要提醒大家注意，長時間的情緒低落危害是非常大的，所以需要及時改正過來，首先要建立正確的思想觀念，任何事情都要向前看，要學會多與人溝通等等，有一種叫周期性的情緒低落，針對這種心理問題，可以采取下列方法幫助解決。
周期性情緒低落怎麼辦？
中年女性出現周期性的情緒低落，這種情況要考慮一下更年期的可能，可到醫院看婦產科醫生做下檢查，如為更年期導致可服用藥物來治療一下。
幾乎每個人都有過心情不好、情緒低落的經曆。那種揮之不去的“灰色心情”、不僅影響學習、工作、生活，還影響了身心健康。下麵介紹幾種心理調整法，有助於趕走壞心情、保持情緒穩定，不妨一試：有氧運動法：無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動項目，如遊泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持續活動20分鍾以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
飲食緩解法：在情緒激動和緊張的時候，進食一些以麵粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可通過細嚼慢咽來緩解和轉移對有關事物的注意力。心情不好時應避免食用含有咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。音樂陶冶法：在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
色彩調劑法：色彩對人的精神有一定的調劑作用。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使心情緩和下來。另外，心情沮喪，應避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時，應選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。興趣轉移法：在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，可以使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。警言提示法：在室內或工作環境的醒目處懸掛“製怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默念“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關，困難總會克服”等警句。
在快發生爭吵時，讓舌頭在嘴巴裏先轉幾圈，或把要說的話，采取的行動盡可能多拖延幾分鍾，最終達到用理智控製爭吵和過激行為的目的。打破常規法：做一些打破常規的事。如下班後先別回家，去看場電影，或去美容院做麵部美容。也可以跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著優雅的音樂邊“打坐”。睡眠排解法：采用右側臥位、下肢彎曲的姿勢睡眠，更有利於緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門穴5－10次，然後同樣用左手大拇指按摩右手神門穴，有助於入睡。回歸自然法：身心疲憊時，讓自己接近大自然，無論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍天、白雲，都可以使自己心平氣和。
