一般說來，在睡覺的時候，人應該是安安靜靜的，也不會出現過度的反應。而實際中，有很多人在睡覺的時候都會出現一些異常現象，比如說腿部抖動頻繁。導致這種現象出現的原因有很多，其中最常見的就是：疲勞、電解質不平衡、寒冷或者是身體虛弱。而這種現象也是可以通過一定的方法來預防的。
一、疲勞導致腿抖
身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。
二、電解質不平衡導致腿抖
運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
三、寒冷的刺激導致腿抖
在寒冷的氣候中，例如遊泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
四、身體虛弱導致腿抖
即身體處在非常虛弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一點影響，稍有微冷，身體平衡就破壞了。
五、預防方法
1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。
2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。
3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。遊泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，遊泳的時間不宜過長。
4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理，運動時更不可以勉強。
