1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下麵墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。
2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一隻腳放在矮台上麵，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。
4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
6、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利於腰椎病的恢複。
7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
8、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
9、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
