膝蓋出現筋錯位，往往和用力不當有關，比如說生活當中摔跤很容易導致這種情況，這時候常常會導致疼痛等表現，可以采用熱冷敷等方法來緩解，另外這時候一定要減少運動，要加強良好的治療，可以使用一些跌打損傷的藥物，比較嚴重的應該及時到醫院拍片檢查，避免骨頭出現問題。
1、減少局部運動
出現了膝蓋側麵筋錯位這種情況後，我們首先要做到的就是盡量減少錯位部位的活動，要避免長時間對錯位部位有損傷的單一姿勢，對錯位部位按揉進行活血，以利於康複。
2、注意保暖
膝蓋側麵筋錯位說明有可能是軟組織被損傷了，這個時候要注意做好錯位部位的保暖工作，如果被寒氣侵入，會影響血液循環，致使錯位的地方更加疼痛，不利於膝蓋側麵筋錯位地方的恢複。
3、局部熱敷
熱敷的作用就是幫助膝蓋側麵筋錯位的地方擴張血管，可以促進局部的血液循環，也可以消除水腫，促進炎症吸收，同時還有促進受傷部位愈合的作用，所以膝蓋側麵筋錯位期間可以采用局部熱敷的方法來進行治療。
4、注意飲食
膝蓋側麵筋錯位也有可能是因為人體缺少鈣質的原因引起的，所以平時要注意飲食，盡量做到營養均衡，同時可以適當多補充含鈣的食物，或者鈣片類的藥物，多曬太陽，加強鈣的吸收。
5、保證充足睡眠
人在身體局部受到損傷的情況下，身體的抵抗力相對總是要弱一點，為了增加抵抗力，一定要休息好，隻有吃好睡好才能有更加強裝的身體去抵抗病菌入侵，才能有助於受傷部位的早日康複。
6、及時就醫
如果以上方法使用後都無法解除你的痛苦，為了不延誤病情，建議馬上就醫，去醫院把該檢查的都檢查一下，配合醫生針對具體病情進行醫治，需要理療的及時理療，需要手術的及時手術，相信一定會在短時間內得到康複。
