睡眠質量的好壞對身體健康的影響是非常大的，而現代人越來越多的出現睡眠問題，造成了一係列健康問題，例如，睡眠時出現身體顫抖的症狀比較常見，讓許多人在睡眠時出現驚醒的表現，嚴重的影響了第二天的精神。
醫學上把這種現象叫做入睡抽動，又叫做臨睡肌抽躍症，就是指在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。這個過程還可能會伴隨著自由墜落的感覺或者比較模糊的夢境。這其實是人條件反射的一種，就像眼皮跳動一樣屬於正常的生理反應。
有一種比較科學的解釋是人在入睡前，大腦控製著身體的運行，隨著逐漸入睡，大腦皮層的一些神經其實還保持活躍的狀態，可以發出一些指令來控製身體，但是小部分的神經指令又隻能使肌肉收縮，這就導致了入睡抽動的出現。
人的睡眠狀態分為幾個階段，由淺逐漸入深，進入睡眠的快速動眼期的時候，大腦的神經元活動和清醒時候的狀態是相同的，所以這個階段最容易出現入睡抽動。
一般來說，這是一種正常的生理反應，雖然不知道明確的機製，但一些情況會加大這種現象出現的概率。
比如說過度勞累。人長時間集中的工作和學習，會讓人的身體十分疲倦，精神高度緊張，就算入睡之後，大腦的活動也很活躍，所以就很容易發出指令來導致抽動的出現。
所以我們生活中，要做到勞逸結合，在工作時候要適當的放鬆心情、緩解精神壓力，這樣就能減少入睡抽動的尷尬狀態出現。
當然，所謂的正常的生理反應，是指我們在入睡時偶爾出現一次或兩次的這樣，如果在一次入睡過程中出現了多次頻繁的抽動，這就屬於是病理現象了。
