小腿肌肉在身體當中非常重要，它是支持腿部行走的力量來源，強大的小腿肌肉能夠讓人行動更加敏捷，因此，保護小腿肌肉是非常重要的事項。而小腿肌肉承擔了大部分的力量，很容易出現問題，導致人們身體受到影響，例如，小腿肌肉緊繃的現象就比較多見，下麵就來看看小腿肌肉緊繃走路難受怎麼緩解呢？
是由於肌肉長期疲勞的情況引起的。
緩解方法：
1、想放鬆腿部肌肉，最好的方法就是：每天繼續堅持適量的運動，運動完以後一定要注意做伸拉和放鬆，尤其是運動部位，回家後泡個溫熱的鹽水澡（沒有條件的話熱敷也可以），之後雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以調整過來了。
2、按摩小腿肌肉，能使因為你長久站立，而導致的小腿部，血液循環不暢，緩解腿部肌肉的酸脹疼痛。在休息時（仰臥時），經常的使小腿部保持在高部，在小腿下墊枕頭或被等，把小腿墊起來，使血液像身體上部回流，防止得靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎等病症。
3、每晚睡前熱水泡腳，也會緩解小腿酸痛感。輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打.溫水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.靜態拉伸還可以用藥如雲南白藥，紅花油等。
4、跑步後蹲下壓腿（側壓、正壓），行走踢高，都可以放鬆腿部肌肉，健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後同樣是壓壓腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。
5、靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
