增肌每天攝入大概在2500卡路裏到2800卡路裏左右熱量，但也需要根據自身的體質情況和新陳代謝情況來判斷，這樣才可以滿足人體對營養物質的吸收，同時還不會導致身體出現肥胖的情況，另外對人體健康還比較有利。
因為每個人的身體體質情況不同，所消耗的熱量也是不同的，因此增肌時所需要攝入的熱量，也會有所差異，這樣才可以起到滿足人體對營養物質需求的效果，同時還不會容易攝入過多的熱量，而導致脂肪堆積情況的出現，或者是導致肥胖情況的發生，而影響到自身健康或影響到外觀。另外在增肌時需要注意多吃一些富含優質蛋白的食物，同時還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，來達到提高自身體質和改善自身體型外觀的效果。
除此之外，在日常生活中，除了做好飲食方麵的調整和改善外，還要注意適當的參加體育鍛煉來促進身體內熱量和脂肪的燃燒，同時還可以達到提高身體抵抗力和免疫力的教學質量，對人體健康才比較有利。另外還要注意保證足夠的睡眠，盡量避免熬夜。
夢剩哪一些問#我特別羨慕那些身材好特別是有肌肉的男性，因為比較白又很瘦，女生都不喜歡我這種人。所以我想通過增肌粉增加肌肉，不知道增肌粉什麼時候吃最有效果？大眾養
斷了魘夢問#最近去超市看見有增肌粉在賣，店員推薦說和增肌粉能幫助美容所以買了點回來喝，但是以前沒有喝過，請問增肌粉應該怎麼衝好呢？大眾養生網小編解答：增肌粉不能
肌肉增肌粉裏麵含有一定量的氨基酸，一般來說，這種物質就是能夠增強肌肉的合成代謝，把身體內的蛋白質全部都用來補充肌肉，再加上適當的鍛煉，肌肉會快速變得發達起來，效
愛生活愛他問#在健身房健身的時候聽說大家都在吃增肌粉，都是在網上買來的。我也想嚐試一下，但是害怕這種增肌粉吃了會有副作用。大眾養生網小編解答：一般來說正規廠家生
重生之、潛回問#之前自己鍛煉肌肉總是不明顯，聽說吃增肌粉是有效果的，我太單薄了想通過增加肌肉來變強壯點。吃這個增肌粉有沒有效果的？大眾養生網小編解答：這隻能幫助
增肌肉隻是輔佐你增加肌肉的。主要還是要通過鍛煉來增加你的肌肉。他的作用主要是幫助你合成蛋白質，從而提供給身體。他還能儲存一些氮，保證體內的氮能量充足。當你鍛煉的
