其實我們的脖子部位是有很多軟骨的，所以我們的脖子是非常活動的，有很多人在，感覺到自己脖子活動的時候，都可能會出現脖子部位筋扭了的情況，這個時候就非常容易脖子疼痛，所以有很多人都可能會佩戴一個夾具，主要起到的作用是固定，那麼脖筋扭了該怎麼辦呢?
對於這種情況，一般扭傷以後主要還是表現為疼痛的症狀，嚴重的可能會影響到正常的活動，比如說病人不敢轉頭、扭頭，就會疼痛。一般對於這種情況的治療，嚴格的注意休息保護，才是恢複最好的條件。
對於這樣的病人，千萬不能受涼，別長時間的低頭，別長時間的頸部保持一個動作，否則會加重疼痛症狀，並且不利於恢複。可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。但是一般在傷後48小時以後才可以熱敷。另外如果對膏藥不過敏的話，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療。對於這樣的病人還可以配合一些理療的辦法比如說針灸、烤電等治療，有利於局部扭傷的恢複。
擀麵杖擀。取一根短擀麵杖，患者坐在矮凳子上，讓一個力氣較大的人用擀麵杖擀疼痛的部位。一定要用力。開始患者疼的很厲害，一定要咬牙堅持，隨著不停用力擀，瘀滯的部位疏通開了，就慢慢不疼了。大約擀20分鍾左右吧。這個方法簡單有效省力省錢，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力氣。以前的風俗是一邊擀，一邊嘴裏念叨：“脖子落了枕，擀麵杖來滾，好了嗎?好了。”頗有意思的。
揉按內關穴。操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。
自按摩法：將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鍾左右，可左右手交替進行，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右，拇指和食指拿捏左右鳳池穴、肩井穴1-2分鍾以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鍾，最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
防止方法：要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
注意事項
要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
