工作壓力太大，抗挫敗工作能力低，碰到事兒喜愛愛鑽牛角尖，睡眠不太好，不自信壓抑感，馬上會漸漸地越來越鬱鬱寡歡，不願意和人相處，閑聊，時間長了，馬上會抑鬱症，如果是中度抑鬱症不服藥，也是能夠 調養減輕的。
拿得起放得下，擺得下，內心不安裝事：
抑鬱症一般全是內心工作壓力較為大，心胸狹窄，或是非常愛思索問題，心思重，愛較確實人，因此最先要做的就是說要看淡一切事兒，不必什麼事情都操勞，都去請示彙報，要學好毫不在意，學好享受人生。
學好找樂子，宣泄心裏的壓抑感和不滿意：
抑鬱症的人一般都心態較為消沉，感覺衣食住行非常沒有意思，或是較為不自信，消極悲觀，這類狀況下自身應當積極主動去找快樂，開心，看小品，相聲小品，段子等，有自身的個人愛好，就算去釣釣魚，跟隨他人跳廣場舞等，都是改變心情的，心裏的壓抑感也可以獲得釋放出來。
學好請人傾吐心裏的煩悶和不高興：
抑鬱症的人一般多討厭和別人相處，喜愛自身心裏藏著事兒，越發那樣，越會越來越壓抑感，煩悶，敏感多疑，碰到不開心的事情，要學好請人傾吐，就算是痛快地哭一場，全是有利於減輕壓抑感的。
平常多問舒緩的音樂，唱唱歌，釋放壓力，釋放壓力：
抑鬱了，心裏堵得慌的情況下，感覺壓抑感的情況下，能夠 找一些舒緩音樂來用心聽，包含一些少數名族的歌曲，都能夠讓情緒一瞬間釋放壓力，內心越來越寧靜下來，已不那麼焦躁不安，多聽聽音樂對減輕抑鬱症全是有益處的。還可以放聲高歌，那樣都能夠讓自身越來越開心一點。
不必宅在家裏，多出去走走，散散步，活動活動：
抑鬱症的人一般都討厭和別人相處，也不當言談舉止，喜愛宅在家裏發愣，這個時候就不必一個人呆在家裏了，要不然會增加無力感，加劇病況的，要多外出走一走，多和街坊鄰居，親戚朋友閑聊，出來活動，報名參加一些鍛煉身體，例如打籃球，慢跑等。還可以看一下海洋，大草原等，都是有一種很舒適的覺得。
