消除焦慮情緒可以通過日常調節和積極運動的方法來做改善，也可以通過心理疏導的方法，必要時可選擇藥物治療。
1、日常調節：在日常生活中要養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間要保證在8小時到10小時以上，養成良好的規律生活之後都能避免出現精神疲憊的狀態，也能避免焦慮不安的情緒。
2、積極運動：在日常生活中可以多做一些戶外的運動或者活動，在戶外運動的過程中能夠轉移自身的注意力，有助於改善緊張不安的情緒，也能幫助情緒得到一定的調理。
3、心理疏導：消除焦慮情緒也可以通過心理疏導的方法來做改善，可以找自己的朋友或者親人傾訴負麵的情緒。也可以到專業的心理機構，通過醫生來針對性的疏導來做改善。
4、藥物治療：對於焦慮不安情緒比較嚴重的人群，也可以通過藥物的方法來做治療，可以在醫生指導下通過口服帕羅西汀或者舍曲林的藥物來做改善，能夠達到鎮靜以及安神的效果，也有助於精神得到放鬆，但是這些藥物是不可以長時間或大劑量服用的。
