膝蓋骨涼，事實上是一種血管舒縮功能失衡狀況，當氣體溫度降低，毛細管收攏便會加劇這類刺激性，引起疼痛，有些人痛的偏重，晚間必須把膝蓋骨用運動護膝包起來入睡，有些人乃至一整夜都痛。當出現膝蓋發涼狀況的情況下，一定要立即的開展調養和醫治。
膝蓋發涼疼痛應該怎麼辦
1、注意保暖
膝蓋骨碰到嚴寒，血管收縮，血液循環係統越差，通常使疼痛加劇，故在天氣寒冷時要注意保暖，必要時戴上運動護膝，避免膝蓋骨著涼。大白天能夠 加厚型衣服褲子，部分能夠 帶緊鬆適合的運動護膝，假如運動護膝帶的過緊，反倒會阻攔部分的血液循環係統，加劇病況。夜裏可以用棉絮和純棉布做一截厚長褲筒，穿在膝蓋骨處，褲筒不適合過緊，以舒服為度，兩邊用純棉布帶輕輕地係緊，不鬆脫就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風、除濕、舒筋活血、祛寒止疼。主冶腰疼膝冷，下肢麻木。膝蓋冷痛時可以用拇指撥揉伏兔穴，使部分酸脹感顯著，有發熱下滑最好。還可施加艾炙提升功效。(伏兔穴在大腿內側，髂前上棘與髕骨邊緣的聯線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不觸碰涼水
風濕性關節炎病人要隨時隨地注意天氣實況，在寒流撲麵而來或是天氣變化的時候提升防凍保暖，並盡可能不觸碰涼水。權威專家特別提示一些追求美麗的女性，在寒性的氣溫不必穿裙，一些類風濕性膝關節炎，實際上也是一種凍出去的“女裙病”，當平均氣溫小於16℃，就需要立即添衣，乃至要穿護膝套，維護膝蓋骨了。
4、合理膳食
多補充維生素E，宜多吃煙酸的食物和B族維生素，能擴大末梢神經血管。多吃堅果、紅蘿卜等溫熱性食物，防止吃吃涼性的食材、冰品或喝冷食。適度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末醬等可推動血液循環係統。堅持不懈按時吃飯，不必挑食、過多減肥瘦身，讓人體存儲些適當的人體脂肪，可協助保持人體體溫。
5、敷熱膝關節
敷熱具備軟化血管、改進部分血液循環係統、推動部分新陳代謝的功效，也可減輕肌肉痙攣、鬆馳神經、改進肌腱柔軟性。敷熱分成幹敷熱和寒濕敷。幹敷熱是用暖手袋敷熱，敷於膝關節上，每一次20—30分鍾，每天1—3次。寒濕敷是把純棉毛巾或沙布浸在熱水槽內，取下並擰至風幹，敷於膝關節上，再蓋個墊布，避免熱流外流，每5分鐘拆換一次，敷20—30分鍾，每天可敷1—3次。
