腰扭傷了平躺著還是側睡，腰部負傷一般分成腰部肌肉的損害、腰椎間十字韌帶的損害及其椎間盤的骨折。一般腰部韌帶拉傷、傷害到，最好是應用俯臥位，趴在床上歇息的姿態，由於平躺著及其側睡時腰部肌肉會出現被拉申的情況，並且平臥時腰部肌肉受力，血液循環係統會遭受影響，非常容易加劇損害水平及其疼痛病症。
腰椎間十字韌帶的損害最好是挑選側臥入睡，比如左邊腰椎間十字韌帶的挫傷，最好是應用右側臥的歇息姿態，才可以防止十字韌帶的伸展，影響損害的修複。如果是椎間盤的骨折，應當挑選仰臥歇息，在腰部墊起高寬比適合的腰枕，讓腰部稍微弓起，能夠具有處於被動牽引腰椎的目地，讓椎間盤的骨折部位盡可能修複到一切正常。
腰扭傷了該怎麼辦？
腰扭傷了，可能是由於韌帶拉傷造成 的腰部肌肉勞損，也是有可能是腰椎間盤突出、腰間盤突顯造成 的腰扭傷。因此，建議不必隨便晃動，要先平躺著出來釋放壓力肌肉，能夠先加冷純棉毛巾冰敷一下。過一段時間能夠做一做推拿、紮一下中醫針灸，或是擦抹一些活血化淤的藥品來開展醫治。
建議平常體育鍛煉的情況下，要先搞好熱身運動、活動活動筋骨。假如肌肉沒有拉申開，便會導致在活動中肌肉由於過度肌肉僵硬，而造成 韌帶拉傷、韌帶損傷，或是軟組織傷害到等問題。因而，鍛練以前還是要搞好熱身動作。
腰扭傷都是有哪些？
腰扭傷有腰椎骨折，椎間盤肌肉及十字韌帶肌肉勞損，椎間盤退行性疾病，腰椎骨腫瘤，腰椎骨結核等5種。在臨床醫學上一般 是腰背肌和肌肉筋膜肌肉勞損病症造成疼痛，是椎間盤退行性疾病。常見於腰背肌化學纖維組織炎，腰肌勞損，第三腰椎橫突綜合症，骶髂關節肌肉筋膜疝，腰間盤突顯等。腰間盤突顯是容易產生的病症，當腰間盤突顯後神經受損及硬膜囊，致腰部，屁股，下肢皮膚覺得出現異常，乏力等病症。
