腳踝即腳與小腿肚的連續處，便是小腿肚子下邊的那一部分，是一個非常容易負傷的位置，我們平常在開展戶外活動的情況下假如姿勢過猛烈得話就非常容易使腳腕扭傷，影響了我們的生活起居，當我們碰到這類狀況應當怎麼辦呢？
腳踝為什麼一轉一響
這類腳裸出現旋轉時聲響伴隨疼痛，關鍵考慮到可能是部分一些亞急性腳踝扭傷造成 的，都不清除一些骨節移位的可能性，最好要到醫院門診先檢查一下，醫治上還可以挑選針灸或是中醫正骨複位，另外還可以相互配合外敷一些活血止痛的藥品，實際服藥謹遵醫囑。
1、第一我們要分辨傷情的輕和重，假如活動腳踝的情況下沒有強烈疼痛，能夠站起，湊合行走得話，一般便是扭到，自身解決就可以，假如狀況恰好反過來便是傷重的主要表現，應當立即就診。
2、第二自身開展解決的情況下最先要做的便是敷腳踝。敷腳踝又分成了冰敷和敷熱，一般負傷24鍾頭（也是有指48鍾頭）內選用的是冰敷，為了抑止流血發脹，降低疼痛，已過24鍾頭（48鍾頭）以後才能夠采用敷熱，用於改進血液循環係統，冰敷和敷熱千萬別搞反了。
3、第三扭到的的階段尤其是在前期，我們不應該太早的下床走動，隻是需要在床上休養一段時間，躺在床上休養期內我們仍特別注意扭到位置，在臨睡覺前，我們可以用枕芯把扭到的坐墊高，那樣做能夠降低發脹感，使病人好好休息。
4、第四在流血終止後我們還能夠應用一些外用藥膏來輔助扭到位置的修複，好像活血化瘀散，活血化瘀膏一類的，外用的目地取決於推動血液循環係統，消除傷處淤血，修補損傷骨節和軟組織位置，在醫治腳扭傷的情況下能夠具有活血化淤，通筋活脈的功效。
5、第五當扭到位置保持穩定的情況下我們就可以做一些康複治療健身運動了，前期我們能夠拉高患側開展一些足部的積極活動，待發脹和疼痛慢慢緩解，我們變能夠下地走動了，腳步要節奏輕快，慎重慢行，每一次走動的時間不必太長，慢慢融入後可慢慢增加走動時間。
6、第六曆經康複治療健身運動以後我們的扭到位置基本早已治愈了，可是這時也是我們需要留意的情況下，盡管扭到位置早已已不疼痛，可是仍很敏感，盡可能步行不必跑，更不必開展一些猛烈的戶外活動，防止導致對扭到位置再度導致損害。
7、第七扭到過的腳踝之後會更非常容易負傷，之後再行走健身運動的情況下一定要安全提示，腳踝處的肌肉和肌腱在外踝處較為基礎薄弱，大夥兒要稍微留意。
常見問題：
冰敷和敷熱是有注重的，千萬別弄錯次序哦。謹記流血終止之前，不必口服或外用活血化瘀藥品。假如自身解決後依然不太好一定要到醫院請技術專業的醫師解決。
