我們都了解運動健身采用器材的情況下，假如姿勢不對，便會造成人體負傷。例如作為上肢訓煉的金子姿勢的雙杠臂屈伸，盡管很多人都會做這一姿勢，卻有一個問題在困惑著大夥兒！許多人到雙杠臂屈伸訓煉（TricepsDip）中出現肩膀痛的情況！那原因是什麼呢？網編帶大夥兒來了解一下。
1.沒有讓肩部充足的熱身運動
多的人遇到肩膀痛的問題，很多人 覺得是自身作了遠超自身活動力的姿勢造成負傷，但其實不是，可能就是你沒有讓你的肩膀有充足的熱身運動，建議你訓煉前做一些推拿和屈伸（肌肉，三頭，背闊肌）改進肩關節脫位的活動力，另外開展一些肩袖，上背肌群的激話提高肩部穩定性！來降低負傷的風險性！
2.防止含胸圓肩的姿態
兩手撐起來雙杠需要優良的肩膀的可靠性來防止縮肩及其含胸情況，維持你的鎖骨略微後收並下移，導致肩夾擠的狀況！另外，含胸駝背的姿態會造成鎖骨沒法隨意挪動，假如鎖骨沒有一切正常活動，盂肱關節會承擔極大的工作壓力！
3.軀體降低太低
假如軀體降低太低將導致附加的肩屈伸（胳膊肘在軀體後邊）,造成肌張力不夠而導致骨節的不穩定，因此降低要是胳膊肘不久在人體側或後一點就可以。
4.胳膊肘開啟過多
胳膊肘外展覽會導致肩外展的姿勢，這時候肱骨頭陷入關節窩的一部分更少，因而骨節更難平穩，因此胳膊肘要貼緊身邊。
