高抬腿由於姿勢簡易，不用非常的方法與獨特的場所，在減肥界也是倍受歡迎。再加有許多人共享了高抬腿取得成功在一個月內減肥瘦身2-5KG，也是被很多人青睞。那麼高抬腿到底是不是確實那麼合理，高抬腿對我們又有哪些好處呢呢？趕緊來跟我一起了解一下吧。
高抬腿簡易而言便是跑跑跳跳的另外，伸開兩手，中小學中學有做了廣播體操的，可能都你是否還記得裏邊有一個姿勢和高抬腿十分類似，總的來說高抬腿能夠給我們人體產生三大益處。
1、減脂
高抬腿能夠在短期內內快速的提升心跳，短期內內就可以讓人體的脂肪分解起來，特別適合耗費發熱量。針對想減肥，又不願去慢跑或是去健身會所的人而言，特別適合，依照一般的速率，20分鍾的高抬腿能夠減脂250-300卡路裏上下，減脂的高效率還是十分高的。
2、練肌肉
在做高抬腿姿勢時，我們人體的肩部，胳膊和腳部都參加了健身運動，假如在訓煉的全過程中，添加一些間歇性訓煉等方案，高抬腿還能夠很好的鍛練我們這種部分肌肉，肌肉會更為的緊致。
3、有助於長高
針對青春期發育的青少年兒童而言，縱跳摸高實際上對長個子很有協助，高抬腿就恰好有縱跳摸高這一彈跳姿勢，每日做一些高抬腿，對青少年兒童的骨骼生長發育有一定的協助，就算是生長發育早已徹底，還是有許多人自訴根據彈跳運動長高了一點的實例。
高抬腿算作一個十分平價的健身運動，乃至沒什麼年紀限定，可是，它依然有一些健身運動損害，特別是在針對下邊這種人，也不建議做高抬腿。
1、膝蓋受傷的人
彈跳對膝蓋骨會出現一定的影響，假如你的膝關節自身就不大好，或是以前受了傷，那麼做高抬腿很可能會給你膝蓋骨更為比較嚴重，因此有關節損傷的，不建議做高抬腿。
2、過於肥胖的人
人體重量超標準的人，一樣不適合做高抬腿，在彈跳落地式時，人體重量太重，人體承擔的壓力大，對全身的骨節都是導致很大的衝擊性，因此一般建議BMI超過30的人，先要從別的不傷人體的有氧運動減肥剛開始。
3、有流尿困惑的人
有一部分人是有流尿困惑的，尤其是對剛產後的寶媽媽及其女性更年期的女士。高抬腿會促進肌肉放鬆，造成流尿，全部有該類困惑的人，一般都不建議做高抬腿，能夠在醫師的具體指導下，做一些凱格爾運動，它歸屬於一種骨盆運動，這一中後期能夠給大夥兒做下普及化。
看了高抬腿的有關詳細介紹，想來大夥兒對高抬腿也擁有一定的掌握，盡管高抬腿是一個十分高效率的減脂方式，但還是有一定損害的，朋友們假如在訓煉時有哪些不適感，也一定要終止姿勢，有可能你並不適合做哦。
