日常生活一直會難以避免的出現一些小安全事故，例如輕度的皮肉傷如手腕子扭到筋，當手腕扭傷時，病人會出現很嚴重的疼痛，手臂活動也會受到限製，如果是健身運動時造成 的手扭到筋，謹記不必亂跑，要相互配合醫治，那麼手腕子扭到筋要怎麼快速修複呢？下邊就給大夥兒介紹一下。
一、馬上終止手臂的活動。當手腕子負傷後，要馬上終止手指頭的活動，防止加劇疼痛，能夠將負傷的手腕子及手指頭拉高，那樣能夠緩解血液的淤阻，緩解疼痛，扭到後手腕子鬆馳會加劇發脹，因而拉高患側很有必要。
二、冰敷、敷熱更替。手腕子扭到以後，針對負傷的手腕子，可以用冷、敷熱來緩解疼痛，能夠應用醫用冰袋或是小冰塊兒對傷處開展冰敷，冰敷能使血管收縮，緩解部分血腫情況，而且減少手腕子部的皮膚溫度，但冰敷需要在24鍾頭內開展，假如超出了48鍾頭都還沒冰敷，就能用敷熱，能夠將手腕子泡在開水中，每一次敷熱三十分鍾上下，敷熱可以推動血液循環係統及其推動積血的消化吸收，能夠協助緩解疼痛。
三、推拿。立即推拿扭到的手腕子部可推動發脹消散，加速基礎代謝，具體方法是將負傷的手腕子手心朝下，用另一個手托著手腕子，用拇指及無名指捏緊負傷的骨節，從裏到外輕輕地按捏，等疼痛緩解以後再提升幅度。
在生活起居中，以便避免 手腕子部扭到再度發病，在精力活動時，要盡量減少長期應用同一姿態，手腕子部負傷後要充足歇息，不可以太過疲勞，在飲食搭配上能夠多吃一些水果蔬菜，由於這種食材中含有維他命C和維生素b26，維他命C針對組織的修補有推動作用，而維生素b26能夠緩解組織的發炎，加快血液循環係統。
