失眠是很多人都有的困擾，失眠會讓人的精神變得焦慮，長期的失眠會讓人患上抑鬱症等精神類的疾病，所以一個好的睡眠對我們而言是非常重要的，老年人失眠的話會更加危險，本身老人的身體素質就比較差。
方法一、
中藥調理失眠主要有蔥白紅棗湯，此方可祛風散寒、健脾養心，適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
方法二、
小粒徑負離子被稱為“益眠因子”，通過呼吸進入人體後，可促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，對自主神經高級中樞，及植物神經係統有良好的調節作用。能有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。鐵道部勞動衛生研究所經多年研究發現，生態負離子對人體多項機能產生良好的生物效應，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經係統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑製過程趨於正常，從而改善人的睡眠，起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震蕩後遺症等，使用生態負離子治療後，效果較為明顯。
失眠的時候不能一直依賴藥物，這樣會上癮，失眠的時候大家一定要控製好情緒，這樣可以減少焦慮的症狀，在日常的飲食中可以多吃一些改善睡眠的食物，並且注意要適當鍛煉身體。
