1、果仁
果仁含有膳食纖維、蛋白質、精氨酸等營養成分,具有防病強身的作用。體質虛弱的人,日常生活中可多吃一些開心果、杏仁、栗子、核桃等堅果,以補充人體所需的各種營養物質,提高機體免疫力。
2、雞蛋
一提到雞蛋,相信大家都不陌生,它是一種比較常見的日常生活食品。盡管許多人不喜歡雞蛋,但雞蛋是一種營養價值極高的食品。雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質,有促進神經係統發育,增強機體新陳代謝作用和免疫功能。一般情況下,病人最好養成每天吃一個雞蛋的好習慣。
3、牛肉
牛肉是一種高蛋白質、低脂肪的食品,具有極高的營養價值。牛肉有益氣血,強健筋骨,補脾胃的作用,尤其適合那些腰膝酸軟、脾胃虛弱的病人。常吃牛肉可以促進人體的新陳代謝,提高免疫係統的功能,增強機體的抵抗力。
4、穀物
穀類食物富含糖類、蛋白質和B族維生素,常吃可以降低膽固醇水平,調節睡眠,促進消化,提高機體免疫力。中年人的體質比較差,可以多吃些小米、黑米、薏米等穀類食物,以增強體質抵抗力,保持身體健康。
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