睡眠養生法

睡眠養生法能有效保持身體健康，維持身體的正常機能和生長發育。

睡眠作為養生的一個很重要部分，能有效是身體的精神和身體，健康是精神煥發，促進身體正常運轉。成年人每天的睡眠時間不可以低於6小時到8小時，能保持身體的正常機能運轉和身體的器官運轉。在睡覺前可以用溫熱水泡腳，或者對腳部按摩對象身體的精力恢複能起到很好幫助，並且還可以促進身體的循環，還改善疲勞。

在睡眠時要選擇硬床，不要選擇特別軟的床，可能會導致脊椎變形，不利於身體健康。