頸椎增生的自我治療方法有哪些

頸椎增生的自我治療方法一般有改正不良的習慣、按摩、運動、自我牽引療法等。

1、改正不良習慣：當出現頸椎增生以後，需要改正不良坐姿、睡姿，不要長時間低頭工作和玩手機，多注意休息，避免頸部過度勞累。

2、按摩：頸椎增生可以通過按摩的方法來緩解，通過按摩頸椎的穴位，能夠促進頸椎部位的血液循環，從而減輕症狀。

3、運動：出現頸椎增生的症狀，可以多做一些運動來改善，比如遊泳、慢跑、多抬頭望天空、頸椎保健操，這些運動能夠改善頸椎增生的症狀。

4、自我牽引療法：自我牽引療法對頸椎增生有很好的效果，通常有臥位牽引法、坐位牽引法，如果沒有牽引器可以徒手進行牽引。

除了以上的治療方法在睡覺的時候避免睡高枕，這樣不利於病情恢複。