大便不幹但排便困難怎麼辦

要確定一個適合自己的排便時間，不管能不能排出，都要按時上廁所，隻要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

在日常生活中應該多吃含膳食纖維較多的麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻及核桃仁有潤腸作用，可適當多吃一點。

每天早晨空腹時喝一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。日常生活中也應該多喝水，不要等到口渴的時候才喝水。

適當參與體育活動，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹部肌肉力量，促進腸蠕動，提高排便能力。對因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

精神緊張、焦慮等不良情緒會導致或加重排便困難。所以，要經常保持愉快的心情，不要動怒上火，以免排便困難的發生。