很多學生都感覺到自己腦子不好使，其實並不是真的腦子出了問題，而是記憶力受到了影響，那麼青少年記憶力差怎麼辦?青少年是人生發育和成長的轉折時期，也是最學業生涯中最關鍵的時刻，記憶力下降還是需要盡快改善與提高的，找到正確的方法是解決問題的關鍵。
卵磷脂被譽為維持聰明的“電池”，有助於增強記憶力。食用如芝麻、杏仁、鬆子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、魚等食物都有助於維護腦功能，增強記憶力。
鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜並提高人的判斷力，並和其他堿性元素在一起，能維持體液的酸堿平衡，避免因飲食不當而形成酸性體質，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。鈣含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、豆腐等。此外，運動和曬太陽都對補鈣有好處。
維生素是維護身體健康，提高智力活動的重要營養素之一。如維生素C是保護腦功能的重要物質。B族維生素尤其是維生素B1、B6、B12和葉酸都與腦功能的健全有一定的關係。1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。含有豐富維生素B1的食物有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸的食物有：肝、肉類、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。
卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
相信大家對青少年記憶力差怎麼辦也都心中有數了，事實上大腦記憶力下降與很多因素有關係，隻要能夠遠離這些誘因，並從生活起居及學習習慣等方麵不斷的改善和調整，補充足夠的營養和維生素，積極的鍛煉大腦，完全可以讓自己的記憶力更好。
