很多的辦公室人群經常會患上坐骨神經痛，坐骨神經痛屬於單方麵的疾病，大多數會發生骨盆疼痛感覺到大腿麻木，四肢屈伸困難等等現象，在生活當中危害也是比較大的，屬於一種危害性非常大的疾病，對於坐骨神經痛運動方式治療是起到怎樣的效果呢?接下來的文章我們來一起一下。
運動可以治療坐骨神經痛嗎
坐骨神經痛多發於單側,夜間加重,咳嗽、大便時加重。坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種。原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起;繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起。患者除避免著涼外,適當加強腰腿部功能鍛煉,會獲得良好效果。
一、左右擺腿。站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地麵。
二、交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將左、右腿伸直後抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。
以上的文章當中我們到了坐骨神經痛運動，通過不同的運動方法來達到治療坐骨神經痛的效果與目的，完全可以不需要任何方法的治療起到恢複的作用。
