保護血管的食物有哪些呢

保護血管的食物通常來說也是比較多的，主要包括新鮮水果、魚肉、堅果等。

1、新鮮水果：包括了檸檬，柚子和橙子等，裏麵的營養價值也是比較高的，其中的維生素C和維生素e含量會比較高，能夠起到保護血管的效果。

2、魚肉：平時也可以選擇吃一些魚肉，裏麵的不飽和脂肪酸含量會比較高，可以達到減少血液當中的庫存的效果，也具有調節血脂的作用。

3、堅果：堅果當中的營養價值也是比較高的，裏麵有比較多的亞油酸和不飽，也具有降低血液當中膽固醇的效果，也能夠起到保護效果作用。

除了上麵這幾種食物之外，也可以適當的吃一些洋蔥。