焦慮是每個人都會出現的情緒狀態，因為我們的生活中總是會有各種各樣的挑戰等待著我們。比如學生要麵臨考試的壓力，上班族要麵臨業績考核的壓力，男人要養家糊口等各方麵的壓力來源，這就使得大家都會進入不同程度的焦慮，不善於釋放和調節的人或許因此而產生抑鬱症。我今天想告訴大家的是如何治療焦慮抑鬱症。
自我治療的方法：
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，製訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行。麵對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。隻要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們隻要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
四、當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕鬆愉快的旋律裏神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥誌，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裏，陽光明媚，風景宜人。
對抗焦慮和抑鬱症，首先要從自己的心態開始調節。可想而知，適當的焦慮對我們也是有好處的。如果對凡事都緊張不起來的話也就不會真正的去做這件事。但是過度的焦慮和抑鬱卻是完全沒有必要的。因此，大家要學會釋放自己，不要讓自己的情緒垃圾堆積太高。
