如何增強成年人免疫力呢

作者:xuyan3286  時間:2015-09-14 02:40:06  來源: 大眾養生網

隨著年齡的增長,機體會逐漸的衰弱,而免疫力下降也是比較常見的。我們知道免疫力的強弱關係到我們的身體健康,免疫力強,我們的抵抗力自然會提高,這樣我們就不容易生病,可是,不乏有免疫力低下的人。那麼,究竟如何增強成年人免疫力呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

如何增強成年人免疫力呢

營養是免疫力的基礎。首先要保證攝入優質蛋白質,主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源,同時牛奶中蛋白質的利用率高,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆製品既補充優質蛋白,又不會增加血脂。

對中年人有特殊意義的抗氧化營養素包括維生素BC、、E、β-胡蘿卜素、銅、硒等,它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。?但中老年人消化功能較差,飲食攝入減少且消化吸收能力較弱,因此需適當補充富含抗氧化營養元素的維生素礦物質補充劑,以滿足身體需要。

其次多吃新鮮綠葉果蔬,因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維,可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素,對維持成年人機體正常的生理功能有重要作用。

在營養均衡方麵最好還要攝入一些含有氨基酸的食品,氨基酸是人體合成蛋白質的重要組成部分,它對人體有很好的幫助,我們可以通過服用含有豐富氨基酸的產品為自己提高免疫力,比如氨康源氨基酸,它可以補充人體所需的八種必需氨基酸,加強的蛋色質的合成,提高免疫力,同時對中老年人的心血管疾病,白內障等疾病起到了預防和緩解作用。

以上就是關於如何增強成年人免疫力的介紹了,相信你自己也有一套方法吧!希望上文能夠幫助到你們。食療的方法能夠很好的提高身體的免疫力,而且也沒有什麼副作用,除了食療的方法,也可以在平時多加運動,來增強自己的體質,從而提高自己的免疫力。

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