現代學習工作壓力越來越大，很多重要的工作都要求有良好的記憶能力，不隻是學生，對於已經工作的成年人，良好的記憶力也十分重要。但是，日常生活中往往存在大量的雜事幹擾我們的注意力，例如，大量的網絡垃圾資訊等等，因此，如何鍛煉記憶力就成為了重中之重。
1．注意集中：記憶時隻要聚精會神、專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚：如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶：理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習：即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習：遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶：學習時，不斷進行嚐試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
鍛煉記憶力最重要的就是要有科學的方法，科學的記憶方法能夠幫助我們少走彎路。除了以上鍛煉記憶力的方法，日常生活中，還可以保持一定的鍛煉，一個良好的體格才能保持一個良好的大腦，一個良好的大腦才能擁有良好的記憶力。
