失眠抑鬱焦慮症怎麼辦

作者:fyy26  時間:2015-10-31 22:34:40  來源: 大眾養生網

由於生活和工作的壓力。很多人都有或輕或重的抑鬱焦慮症。這種情況造成的是不能正常的入睡,很多人都會有失眠的情況。其實睡眠對我們來說是非常重要的,要知道我們一生中有很大一部分都在睡眠中度過。對於這種情況我們一定要放下心態,冷靜對待。那麼失眠抑鬱焦慮症到底該怎麼辦呢?

失眠抑鬱焦慮症怎麼辦

改善焦慮失眠的食物

糖水

若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑製而易入睡。

食醋

有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

小米

小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

改善焦慮失眠的藥膳

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。

對我們來說任何疾病的治療都是藥療不如食療,畢竟是藥三分毒。在我們身邊有很多的食療方子能幫助我們緩解失眠抑鬱焦慮症,我們一定要掌握這些方子。要知道睡眠對我們來說是非常重要的,我們絕對不能忽視,有那麼多的方子相信會對我們有所幫助。

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