由於生活和工作的壓力。很多人都有或輕或重的抑鬱焦慮症。這種情況造成的是不能正常的入睡，很多人都會有失眠的情況。其實睡眠對我們來說是非常重要的，要知道我們一生中有很大一部分都在睡眠中度過。對於這種情況我們一定要放下心態，冷靜對待。那麼失眠抑鬱焦慮症到底該怎麼辦呢?
改善焦慮失眠的食物
糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製而易入睡。
食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
改善焦慮失眠的藥膳
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。
對我們來說任何疾病的治療都是藥療不如食療，畢竟是藥三分毒。在我們身邊有很多的食療方子能幫助我們緩解失眠抑鬱焦慮症，我們一定要掌握這些方子。要知道睡眠對我們來說是非常重要的，我們絕對不能忽視，有那麼多的方子相信會對我們有所幫助。
