經常加班熬夜後如何調節呢

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 20:25:33  來源: 大眾養生網

加班熬夜是很多人都經曆過的事情,偶爾出現一兩次對身體的危害不大,身體也無法適當這樣的加班節奏,或是經常出現後則會習慣這樣的生活方式,會發現經常加班熬夜形成了晚睡的模式,將有機率出現晚睡綜合症,而對身體的傷害刺激則是存在的,患者宜對這些危害進行調節控製,那麼經常加班熬夜後如何調節呢?

經常加班熬夜後如何調節呢

熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現,六味地黃丸提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用,可有效預防和調節亞健康狀況。其中宛西製藥的仲景六味地黃丸,由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用,獲得越來越多的消費者的青睞。

熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

經常加班熬夜後如何調節呢?患者要調節最好的就是補充睡眠,熬夜後睡眠是不夠的,睡飽後精神會恢複,其次則要進行飲食上的補充,熬夜過後身體抵抗力會不好,要多吃有營養的食物補充,這樣才利於身體的快速恢複。最後要進行身體器官的保養,比如皮膚,加班熬夜過多時皮膚會很差,需要多使用護膚類產品調理。

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