前麵我們有說到，減肥的最有效的方式就是合理的飲食加適當的運動方式。如果沒有時間運動，又想通過食療來進行減肥，專家推薦：飲食減肥的原則，值得一看。
合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：
1、食物多樣、穀物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
2、控製食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。這些食物吃多了，同樣發胖。
3、常吃豆類及其製品
含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。
4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
雖然很多妹妹都是通過節食甚至不吃來達到減肥的目的，但是卻沒有了解到其後果有多麼嚴重，了解了飲食減肥的原則，希望能改變你現在不良的飲食減肥方式，以免讓自己的身體變的更加不健康。
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