吃紅薯會發胖嗎

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

  紅薯是冬季人們最愛吃的一種食物,而且紅薯的吃法也很多,比如說榨著吃,蒸著吃,烤著吃。紅薯的口感很好,非常的香甜,由於紅薯的含糖量高,所以人們總會認為吃紅薯會發胖,究竟吃紅薯會發胖嗎?這個問題也是值得我們思考的問題。專家講,吃紅薯是不會發胖的,不過前提條件是要正常的吃。

吃紅薯會發胖嗎

  吃紅薯會發胖嗎?有的人吃紅薯會一次性的吃很多,這樣的吃法當然就會發胖,如果要想讓吃紅薯不發胖,還要注意吃紅薯的正確的方法。也就是要合理的吃紅薯,不但不會發胖,反而還會起到減肥的效果。

  如何合理吃紅薯

  第一點

  如果除了正常的三餐外,還吃太多紅薯會發胖的。含澱粉和糖份高,如果把紅薯當成正餐,沒有超量就不會,紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。

  第二點

  遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。

  第三點

  紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量,中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

  吃紅薯會發胖嗎,隻要是經過合理的吃紅薯就不會發胖,還會起到健身減肥的作用。因為紅薯中含有著豐富的維生素C,葉酸,胡蘿卜素等,所以就會讓紅薯起到抗癌的作用。而且紅薯還對心髒有益,預防肺氣腫,糖尿病的作用。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃